Wenn mein Alltag stressig war und ich einfach einmal ein bisschen abschalten möchte, mache ich Yoga um meinen Kopf frei zu bekommen. Einfach alles um mich herum zu vergessen und den Moment für mich zu haben.
In diesem Beitrag möchte ich euch heute Anima Mentis vorstellen. Die ein oder anderen haben es vielleicht schon in meiner Story gesehen. Anima Mentis hat sich das Ziel gesetzt, die mentale Leistungsfähigkeit und Lebensfreude nachhaltig zu stärken. Um in privaten oder auch beruflichen Bereich gestärkt zu werden, denn jeder von uns reagiert anders auf Belastungssituationen. Gemeinsam mit Anima Mentis wird ein individueller Mentalen Fitness-Plan erstell, der alle Sinne anspricht.
ICH BRAUCHE
ZEIT FÜR MICH…
In freundlicher Kooperation mit Anima Mentis.
MENTALER FITNESS – CHECK:
In einem gemeinsamen 60 minütigen Gespräch wird mit einer Psychologin ein mentaler Fitness Check gemacht, um erste Ziele zu setzen. In regelmäßigen Abständen erfolgen weitere Mentale Fitness-Checks um den Grad der Zielerreichung zu besprechen und den Mentalen Fitness-Plan gegebenenfalls zu adaptieren. Man kann dann bereits eine Probeanwendung ausprobieren.
WELCHE ANWENDUNGEN HABE ICH BEREITS AUSPROBIERT?:
360° Natur Kino:
Da ich momentan fast 9 Stunden an meinem Handy bin, suche ich oft eine kleine Auszeit. Deshalb habe ich damals gleich einmal den 360° Natur Kino ausprobiert. Ich konnte in eine virtuell simulierte Natur-Umgebung eintauchen und für einen Moment komplett abschalten. Die Verwendung des Contents „Natur“ wirkt stressmindernd und beruhigend, baut negative Gedanken ab und hilft bei der Verbesserung der Entspannung/Regenerationsfähigkeit und dient zur Steigerung des Wohlbefindens.
ZIEL:
- Abbau von Stress- und Erregungszuständen
- Induktion und Förderung von Entspannungsfähigkeit
- Steigerung des Wohlbefindens
Lichtraum:
Vor allem jetzt wo die Tage alle grau in grau sind, kann ich den Lichtraum sehr empfehlen. Es werden alle drei Sinne (Sehen, Riechen, Hören) mittels einer Kombinationsanwendung aus Licht, Sound und Duft stimuliert, um entsprechende psychische wie auch physische Entspannungs- oder auch Aktivierungseffekte hervorgerufen.
ZIEL:
- Abbau von Stress-, Angst- und oder depressiven Verstimmungen
- Aktivierung
- Ziel von Steigerung der Aufmerksamkeits- und Konzentrationsleistung
- Förderung des subjektiven Wohlbefindens
- Entspannung
- Verringerung Blutdruck und Herzfrequenz
Bewegungsraum- YOGA:
Während Corona und dem Lockdown im März, habe ich Yoga für mich entdeckt. Deshalb liebe ich die entspannten Einheiten im Anima Mentis. In einer kleinen Gruppe werden hier tolle Übungen gezeigt. Gewusst: körperliche Aktivität reduziert signifikant depressive Symptome und fördert das Wohlbefinden und das mentale Gleichgewichts.
ZIEL:
- Schulung Körper- und Selbstwahrnehmung
- Abbau von Stress, Nervosität und innerer Unruhe
- Abbau von depressiven Verstimmungen und oder Angstzuständen
- Verbesserung der Körperfunktionen und somit des Gesundheitszustandes
- Aktivierung
- Einleiten von Entspannungszuständen
- Förderung der Achtsamkeit mit dem eigenen Körper
- Bessere Revitalisierung und höhere Motivation durch die Durchführung der Yoga Einheit in einem Naturkontext
VR-Raum:
Der VR Raum hat mir wirklich richtig Spaß gemacht und ich konnte endlich wieder einmal meiner kreativen Ader freien Lauf lassen. Ich konnte in einem virtuellen simulierten Wald eintauchen und somit Abgrenzung zur Außenwelt und zum alltäglichen Leben gewinnen. Kann ich wirklich jedem nur empfehlen, hat wirklich Spaß gemacht.
ZIEL:
- Abbau von Stress- und Erregungszuständen
- Einleiten von Entspannungszuständen
- Steigerung des Wohlbefindens
- Kognitives Training
- Kunsttherapeutische Ziele:
Snoezelen – gesprochen [ˈsnuzələn]
In einem „Sinnesraum“ wird daran gearbeitet, Stresszustände abzubauen, zu entschleunigen oder auch aufgestaute Nervosität zu lösen. Im Sinnesraum kann man unter anderem verschiedene Entspannungsmethoden (z.B. autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, etc.) erlernen. Für mich war diese Situation etwas ungewohnt, da ich selbst noch lernen muss entspannen zu können. Eine Einheit dauert 50 Minuten und wird individuell durch einen Mental-Trainer oder eine Mental-Trainerin gemeinsam gestaltet.
MITGLIED WERDEN:
Falls euch das Konzept von Anima Mentis genauso gefällt wir mir, dann findest du hier mehr Infos wie du Mitglied werden kannst.
Vorteile sind definitiv:
- keine Bindung (monatlich kündbar)
- Individuelles Angebot ganz nach Ihren Bedürfnissen
- vor Ort wirst du von einem exzellenten interdisziplinären Team begleitet
Falls du es auch gerne einmal testen möchtest, kannst du einen ersten kostenfreien Beratungstermin inkl. Kennenlernanwendung ausmachen.